Багато жінок бореться із зайвою вагою, розглядаючи всілякі дієти, але є й такі, які мріють про те, щоб хоч якось поправитися. У цьому разі необхідно дотримуватися деяких нижченаведених правил.

Щоб підвищити апетит, можете перед прийомом їжі випити склянку фруктового соку. Британські вчені з’ясували, що глюкоза разом з фруктозою здатні блокувати імпульс в мозку, який повідомляє нашому шлунку, що ми наїлися. Після їжі відпочиньте хоча б півгодини. Їмо приблизно 6 разів на день з рівними по часу перервами.

Як набрати вагу

В раціон для цього вводять білки і вуглеводи. Не відмовляємося від риби, сиру, молока, м’яса, макаронів і яєць. Пам’ятаємо, що їжа повинна приносити нам тільки користь, а не шкоду. Булочками, наприклад, можна не захоплюватися, так як така їжа принесе нам порожні калорії. Особливу увагу приділяємо курці, а також індичці.

Сніданок зобов’язаний бути ситним. Можете приготувати собі кашу з горіхами і медом або бутерброд з м’ясом і сиром.

Якщо ви любите пити соки, тоді залиште свій вибір на персиковий, абрикосовий або банановий.

Важливо знати, що допомогти набрати вагу можуть фізичні навантаження. Щоб м’язова маса зростала набагато швидше, перед тренуванням випийте склянку молока, а після – з’їжте очищений рис.

Якщо ви худенькі ще з раннього дитинства, та ще й вся сім’я не має проблем із зайвою вагою, то вам буде дуже складно погладшати. Якщо ви різко скинули вагу, тоді у вас присутні проблеми зі здоров’ям.

У цьому випадку обов’язково відвідайте лікаря і проконсультуйтесь з ним! Людина може схуднути також з-за депресій, тому не сумуйте і насолоджуйтеся життям!