Худнення буде ефективним якщо підходити до процесу комплексно. Не будемо багато про це говорити, переконані, що це знає і розуміє кожен. Перейдемо відразу до справи.

Грейпфрутова дієта

Однією з найбільш ефективних для швидкого схуднення рахується дієта на основі грейпфрутів. Ці цитрусові багаті вітамінами групи В, аскорбіновою кислотою і комплексом мінералів. Вони активно стимулюють обмінні процеси, виводять жири і разом з тим підтримують імунітет.

Їжте 6 разів на день невеликими порціями. Перед кожним прийомом їжі з’їдайте по 1/4 грейпфрута, розділяючи плід на часточки і поїдаючи м’якоть. Після їжі пийте імбирний, або зелений чай з додаванням 1/2 чайної ложечки кориці і в необмеженій кількості – мінеральну воду.

Всі блюда готуйте без масла, на пару або грилі. Приправляйте їх лимонним соком. Відмовтесь від картоплі, рису, мучного, солодкого, солі, від газованих і спиртних напоїв, кави. Їжте лише не жирні молочні продукти, м’ясо і рибу.

Дієта розрахована на три тижні. Застосовувати її рекомендується не частіше 1-го разу на рік. Якщо у Вас є захворювання кишково-шлункового тракту обговоріть можливість схуднення на грейпфрутовій дієті з Вашим лікарем. Даною дієтою не варто користатись людям з пониженим тиском.

Гімнастика для схуднення

Для підсилення ефекту від дієти корисно робити з ранку, на порожній шлунок, або ввечері після всіх прийомів їжі, гімнастику, що зміцнює м’язи котрі моделюють струнку фігуру.

Виконайте півприсідання, так щоб стегна опинились паралельно до підлоги. Стоячи на чотирьох, витягніть праву руку вперед, а ліву ногу назад. Потім повторіть вправу з витягуванням лівої руки і правої ноги.

Лежачи на правому боці, обіпріться на лікоть зігнутої правої руки, випрямте тіло. Проробіть це ж саме на лівому боці.

Лежачи на животі, виставіть перед собою руки, зігніть їх і зіпріться на лікті. Носочками впріться в підлогу і випрямте тіло.

Перевернувшись на спину, витягніть руки вздовж тіла, і припідніміть ноги на висоту 10-15см від підлоги.

В кожному положенні старайтесь протриматись не менше 30 секунд. Повторюйте кожну вправу не менше 3-х раз.

Читайте також: Планка – чудо вправа, що може змінити Ваше життя

Обгортання

Усунути локальні накопичення жиру (на животі, боках, стегнах) допоможуть обгортання з голубої глини і гірчиці. Ці компоненти розігрівають тіло, стимулюють кровообіг, сприяють розрідженню підшкірних жирів і виведенню їх разом з потом.

Розведіть глину теплою водою до стану рідкого тіста. Додайте 1-2 чайних ложечки гірчичного порошку і нанесіть суміш товстим шаром на проблемні зони. Обгорніть тіло харчовою плівкою. Ляжте на диван і обкутайтесь теплим пледом. Через пів години змийте глину прохолодною водою і нанесіть антицеллюлітний крем.

Для отримання відчутного результату необхідно провести 10 таких процедур через 1-2 дні. Але врахуйте, що обгортання протипоказані при хворобах шкіри і кровоносної системи, загостренні хронічних захворювань, під час вагітності і в критичні дні.